Comment manger cétogène quand votre famille mange autrement _

Épisode 11 – Comment manger cétogène quand votre famille mange autrement ?

Comment manger cétogène quand votre famille mange autrement ? C’est le sujet de cet épisode en solo où je te parle de mon expérience en tant que céto-végétarien dans une famille qui mange de manière très européenne ou occidentale. J’ai donc depuis bientôt deux ans dû m’adapter et faire avec des tentations de revenir à une alimentation plus commune. Surtout que j’ai trois enfants. Je te donne 5 conseils pour réussir même si tu es « tout seul contre tous ». Tu verras ce n’est pas si compliqué si tu es bien préparé.


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CHOSES QUE TU VAS APPRENDRE DANS CET ÉPISODE

Pourquoi les débuts sont difficiles ?

Comment bien lire les labels et changer sa manière de faire les courses ?

Cinq points importants à mettre en place :

1/Mettre en place une bonne communication

2/ Faire les bons achats en quantités suffisantes et planifiés

3/ Eviter de grande restriction mais plutôt des remplacements

4/ S’habituer à contrôler ton alimentation

5/ Trouver des personnes hors de sa famille pour partager son expérience

Pourquoi il faut préparer différents plats pour 3 à 4 jours d’avances pour être sur d’avoir de quoi manger sans aller piquer dans les plats de la famille.

L’importance de faire son pain ou ce dont vous aviez l’habitude de manger et qui vous manque

Si vous manger à l’extérieur éviter les fast food ou faite un petit cheat day avec jeune le lendemain de 24h00

Avoir des fat balls et des snacks à porter de main pour ce qui mange souvent à l’extérieur et ajouter du gras sur vos repas

Faire à manger et connaître les macro en général des différents aliments

Il st plus facile de dire « Sans glucides meilleurs que plus de gras »

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